te-amo.ruс 2012 года в сети
Вы уверены, что питаетесь правильно и употребляете преимущественно здоровую пищу. В ваш рацион входит много овощей и фруктов. Вы давно отказались от жареной пищи, заменив ее на печеную или приготовленную на пару. Вы почти не употребляете кофе и позволяете себе сладкое только по праздникам и считаете, что вы вне группы риска по здоровью и быстрому старению.
Однако, так ли это, давайте подумаем:
Если при ответе хотя бы на один вопрос вы засомневались в том, чтобы вы хотите ответить «да», ваше питание не настолько сбалансировано и полезно, как вам хотелось бы думать.
А знаете ли вы, что такое сбалансированное питание на самом деле возможно? Давайте разбираться вместе, что должно входить в наше питание, чтобы мы могли «положа руку на сердце» назвать его сбалансированным.
В сбалансированном питании должно присутствовать: 30% белков, 30% жиров, 40% углеводов 30 г клетчатки, витамины, минералы и минорные пищевые вещества (вещества, содержащиеся в продуктах помимо питательных веществ: флавоноиды, органические кислоты, фитонциды, алкалоиды и другие).
По опубликованным данным ФГНБУ «ФИЦ питания, биотехнологии и безопасности пищи», у большинства жителей Российской Федерации наблюдается дефицит аминокислот, витаминов А, С, группы В, а также пищевых волокон, кальция и йода.
Почему так происходит?
Продукты, которые мы покупаем в магазине, не всегда имеют качественный состав. Фрукты и овощи – сезонный продукт, а зимний «тепличный вариант» может принести скорее вред, чем пользу. Морские продукты, которые изобилуют количеством йода, имеют высокую стоимость, а некоторые микроэлементы, такие как селен или цинк, вообще сложно восполнить в нужном количестве только с помощью продуктов питания.
В итоге, думая, что питаемся правильно и сбалансировано, мы вводим себя в заблуждение. Более того, эта ошибка может стоить нам здоровья. Ведь если мы исключаем тот момент, что питаемся неправильно, мы не даем себе возможность найти причину плохого самочувствия, слабости и недосыпа.
Вы начали сомневаться в том, что ваше питание несбалансированно и отвечает всем потребностям вашего организма?
Предлагаем пройти тест для того, чтобы отбросить все сомнения и понять, действительно ли ваше питание сбалансированно или есть моменты, на которые стоит обратить внимание.
В результате вы получите подробный гайд по миру макро и микронутриентов от Ирины Лизун — специалиста компании Herbalife Nutrition — мирового эксперта в области сбалансированного питания.
Хотите начать жить здорово и здоровой жизнью? Вы в шаге от этого.
Источник: http://yogajournal.ru/body/practice/food/sbalansirovannoe-pitanie_883/