te-amo.ruс 2012 года в сети
Стресс предназначен для того, чтобы делать нас сильнее, но если он становится хроническим, он способен забрать все наши силы. В этом случае мы ощущаем тревогу, апатию, ко всему этому могут присоединяться панические атаки. Жизнь даёт понять, что необходимо остановиться для переосмысления и перезагрузки нашей психики.
Питтра Крийя направлена на баланс эндокринной, парасимпатической и симпатической нервной системы. Даёт перезагрузку нашей психике.
После регулярного выполнения данной крийи мы начинаем осознавать, что сила, которая нам помогает, расположена у нас внутри, что Мы и есть эта сила. Именно такие чувства испытывает человек, который находится в глубокой связи с самим собой, а в этом состоянии просто невозможно впустить в себя стресс и тревогу.
В крийе 3 упражнения:
- Первое упражнение расслабит и позаботится об эндокринной системе и печени.
- Второе — в целом уравновесит чакры.
- Последнее — сбалансирует нервную систему.
Первое упражнение.
- Левая рука лежит на сердечном центре, правую руку сгибаем в локте и располагаем перед собой с ладонью в форме чашечки.
- Правую руку поднимаем и проводим мимо уха, как если бы вы плескали воду через плечо. Рука должна уходить далеко назад так, чтобы запястье правой руки доходило до уха.
- Дыхание: вдыхаем через нос, выдыхаем через рот — 11 мин.
- Завершение: задерживаем дыхание на вдохе на 15-20 секунд, вытягиваем руку как можно дальше назад, ощущая как тянутся подмышки. Выдыхаем.
- Повторяем еще два раза.
Это упражнение чистит печень и кровеносную систему, прорабатывает железы, благодаря чему меняется химический состав крови. Всё это способствует усилению нервной системы.
Второе упражнение.
- Взгляд направляем на кончик носа.
-
Сгибаем руки в локтях и плотно прижимаем к рёбрам, ладони направляем вверх. Шунья Мудра — большими пальцами удерживаем средние пальцы (палец Сатурна).
-
Повторяя мантру «Хар», одновременно и быстро начинаем щелкать пальцами Сатурна. Звук Хар произносим кончиком языка. Рот слегка приоткрываем.
- Завершение: делаем глубокий вдох, задерживаем дыхание на 15-20 секунд, при этом продолжаем двигать пальцами. Выдыхаем.
- Повторяем еще два раза.
При произношении мантры мы прикасаемся к верхнему нёбу, где располагаются точки меридиана, которые относятся к гипоталамусу, это будет регулировать гипофиз, в том числе гармонизируя чакры.
Также это упражнение балансирует энергию Сатурна, отвечающую за дисциплину и концентрацию.
Третье упражнение.
-
Взгляд направляем на кончик носа.
-
Вытягиваем прямые руки перед собой, чуть выше уровня плеч. Ладони направляем вниз.
-
Со скоростью одно повторение в секунду повторяем мантру «Хар», как во втором упражнении, скрещивая прямые руки перед собой (ножницы). Не сгибаем локти. Поочередно перекладываем одну руку на другую. Делаем 11 минут.
-
Завершение: продолжаем двигать руками, делаем вдох, задерживаем дыхание на 10 секунд и пушечный выдох.
-
Повторяем еще два раза.
- Во время последнего повтора двигаем руками как можно быстрее.
Таким образом мы перезапускаем нашу нервную систему.
За 33 минуты вы сможете переработать стресс.
Материал предоставлен студией йоги и массажа на Павелецкой — Yevi Yoga
Инстаграм (ресурс, запрещенный на территории РФ).
Источник: http://yogajournal.ru/body/practice/home-practice/pittra-kriyya-moshchnyy-instrument-vosstanovleniya-organizma_818/