Зачем нужна мауна – практика молчания

Практика Мауна: что это такое?

Мауна — это обет молчания в йоге и индуизме. Основной принцип мауны — это контроль над речью и устранение пустых разговоров и необдуманных слов.

Мауна — это не просто молчание. Это медитация, полное отсутствие мыслей. Посредством этой медитации вам открывается ваше истинное «Я», ваша сущность. Вы осознаете, кем вы являетесь на самом деле и кем хотите быть. Благодаря практике мауны вы учитесь контролировать свою речь. А контроль речи — это контроль ума. Вы перестанете лгать, ваши мысли станут более упорядоченными и спокойными.

Научные исследования относительно молчания

Научный анализ феномена молчания находит свои истоки в философии, в рамках которой было выработано противопоставление молчания тишине, как явления сферы языка и языкового сознания явлению природному и физиологичному. Молчание рассматривалось философами и как необходимый фон речи, и как самостоятельная фигура, что позволяет сделать вывод о взаимодополняющем характере отношений между молчанием и речью, их диалектической взаимосвязи.

Людмила Полянова, Кандидат социологических наук:

Ежедневно мозг человека пребывает в состоянии реактивного мышления, «переваривая» огромный пласт информации. Это тратит огромное количество энергии и, в конечном итоге, негативно сказывается на центральной нервной системе. Чтобы давать возможность мозгу отдохнуть, необходимо практиковать дни молчания. При этом важно, чтобы человек не просто перестал говорить, а изолировался от информационных потоков: перестал читать и смотреть новости, пользоваться социальными сетями. В таких условиях наступает новая фаза и мозг начинает работать несколько иначе: здесь начинается рефлексивное мышление. В таком состоянии человек начинает черпать энергию в себе.

Галина Ожиганова, Кандидат психологических наук, сотрудник Института психологии РАН:

Ряд исследований показал, что чем мудрее человек, тем более он склонен к молчанию. В этом наблюдается двусторонняя взаимосвязь. Кстати, практики молчания позволяют стимулировать развитие креативного мышления.

Польза от практики молчания

• Очищает сознание, наполняет энергией и помогает постичь истину происходящего вокруг. В тишине люди находят покой.

• Благодаря практике безмолвия вы тренируете свою силу воли. Она является первым шагом для развития сильных качеств.

• Этот инструмент идеален для самоанализа. Из-за бешеного ритма и информационного потока человек стал мало времени уделять себе и своим истинным желаниям. Все потребности ему навязывают внешние источники. Во время мауны можно расслабиться и оценить себя, свою жизнь, происходящее вокруг. Такие «паузы» часто помогают понять людям, что они живут не своей жизнью, выбрали неправильный путь для себя и т. д.

• Многие дыхательные упражнения и медитации направлены на развитие энергии Ци и контролировании своего дыхания. Мауна служит весьма хорошим инструментом для освоения данной техники. Вы научитесь следить за своим дыханием и будете знать, куда отправляете каждый вдох и выдох.

• Практика сохраняет энергию. В настоящее время люди вынуждены много разговаривать, на это уходит много энергии. Практика возвращает ее обратно и сохраняет внутри тела.

• Когда вы научитесь тишине и познаете все ее прелести, то у вас не будет необходимости и желания говорить впустую. Вы научитесь взвешивать каждое свое слово и придавать ему значение. Благодаря этому вы станете хорошим собеседником, четко и ясно излагающим свои мысли.

Принципы Мауны:

Давайте более подробно рассмотрим принципы и стадии мауны. Всего их шесть:

• Внимательное вслушивание в то, что происходит вне нас;

• Концентрация на собственных мыслях и образах, которые появляются из глубины собственного подсознания;

• Перемещение между первой и второй стадией, то есть между сознанием и подсознанием;

• Произвольное продуцирование и растворение мыслей;

• Вхождение в состояние шуньи, когда мысли полностью растворены, а разум очищен;

• Спонтанная медитация.

Советы по подготовке к практике Мауна

Для практики выбирайте раннее утро между четырьмя и семью часами.

Начинайте с 10 минут и постепенно увеличивайте время практики до 2 часов.

Когда войдёте во вкус, попробуйте один день провести наедине с собой. Участвуйте в ретритах, где вам создадут необходимые условия для практики мауны.

Как правильно проводить практику молчания

• Для достижения отличного эффекта необходимо остаться один на один с собой. Поэтому следует отключить все свои телефоны и не пользоваться социальными сетями. Просмотр телевизионных передач также исключите.

• Нельзя ни с кем вести никакие диалоги. Даже с самим собой нельзя разговаривать.

• Можно заниматься дыхательными упражнениями, медитацией или йогой. Погружение в свое же сознание и соединение с Космосом будет весьма полезно для вас.

• Во время практики следует уделять некоторое время состоянию «полного расслабления ума».Как нужно при этом поступать? Следует полностью отключить мысли: просто ни о чем не думайте и созерцайте красоту природы.

• Если мысли вдруг начнут «роиться в вашей голове», то не обращайте на них внимания. Не стоит с ними бороться. Это бесполезное занятие. Когда вы проявите к своим же мыслям безучастность, тогда они исчезнут.

• Если вы только приступаете к практике, то постарайтесь сосредоточиться на ней полностью.

• Читайте развивающую или духовную литературу. Это очень легкий путь для того, чтобы полностью погрузиться в практику. К тому же вы сможете обогатить свое сознание новыми полезными знаниями. Если вы только 2 часа в неделю уделяете практике молчания, то вам следует один час потратить на прочтение книги, а другой — на осмысление полученных знаний.

• Если у вас нет возможности для полного уединения, то сообщите своим домочадцам о решении практиковать молчание. Пусть они на время проведения практики постараются вас не беспокоить.